ppt تنگی لگن

چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۰۳ | ۰۹:۱۲ ۴۳۰ بازديد

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( ppt تنگی لگن )

· • • • • • • • °° • تنگی لگن تنگی لگن تحقیق آماده درباره تنگی لگن در قالب فایل پاورپوینت با قابلیت › › تحقیقآمادهتحقیق آماده درباره تنگی لگن در قالب فایل پاورپوینت با قابلیت › › تحقیقآماده تنگی لگن می‌تواند به علت ترکیبی از عواملی مانند عوامل ژنتیکی، اختلالات رشدی در دوران کودکی، سابقه آسیب، یبوست و یا استفاده از داروهای خاصی ایجاد شود همچنین، برخی از عوامل ریسک برای تنگی لگن عبارتند از سن بالای سال، سابقه بیماری مربوط به لگن، سابقه جراحی لگن و یا زایمان سخت علائم تنگی لگن ورزش لگن حرکات کششی و تقویتی برای عضلات هیپ › ورزشلگنحرکاتکششیورزش لگن حرکات کششی و تقویتی برای عضلات هیپ › ورزشلگنحرکاتکششی چه عضلاتی را باید هدف قرار دهید؟ مزایای انجام ورزش‌های تقویت کننده لگن تمریناتی برای گرم کردن تمریناتی با نوار کشی تمریناتی با وزنه ورزش برای سالمندان تمریناتی برای افراد مبتلا به آرتروز تمریناتی برای دونده‌ها تمریناتی برای تسکین درد لگن بدترین تمرینات برای درد لگن برای کشش و تقویت لگن، بهتر است این قسمت‌ها را مد نظر قرار دهید گلوتئوس ماکسیموس، عضله اصلی بازکننده مفصل ران گلوتئوس میدیوس، عضله اصلی کنار لگن در اصل، با تقویت این عضلات، شما کمر و پهلوها را تقویت و کشش خواهید داد البته لازم است از تمرین دادن بیش‌ازحد عضلات ماهیچه کِشنده نیام پهن یا عضله تنسور فاسیا لاتا یا نوار که درست در مقابل م لگن به عنوان یک مفصل بزرگ “توپی و سوکت” شناخته می‌شود زیرا سرِ گِرد استخوان ران در سوکت یا حفره‌ی واقع در سرِ استخوان لگن قرار می‌گیرد لگن توسط رباط‌ها و عضلات قوی مانند گلوتئوس میدیوس در محل نگه داشته می‌شود مفصل لگن یکی از محل‌های شایع آرتروز است برای کمک به محافظت از مفصل لگن در برابر “ساییدگی”، تقویت عضلات حمایت کننده از آن، حائز اهمیت است همیشه قبل از شروع تمرینات، عضلات بزرگ اطراف لگن خود را گرم کنید این کار باعث افزایش گردش خون و انعطاف‌پذیری و آماده‌سازی این عضلات می‌شود، قبل از اینکه به تمرینات شدیدتر و دینامیک‌تر بپردازید در اینجا چند تمرین برای گرم کردن آورده شده است که می‌توانید با آن‌ها شروع کنید برای انجام این تمرینات، به کش ورزشی کش مقاومتی نیاز خواهید داشت برای افزایش مقاومت، می‌توانید از یک کش ضخیم‌تر استفاده کنید حرکت استپ آپ به طرفین این تمرین در حالی که عضلات هسته شما را تثبیت و تقویت می‌کند، بر روی عضلات سرینی، چهار سر و همسترینگ شما نیز کار می‌کند با افزایش وزنه، می‌توانید شدت تمرین را بالا ببرید برای انجام این تمرین با هر دو دست، یک دمبل یا صفحه وزنی را جلوی سینه نگه دارید در جلوی یک نیمکت یا جعبه‌ای در سمت راست خود بایستید زانوی خود را خم کنید و پای راست خود را روی نیمکت قرار دهید سپس صاف بایستید، این بار پای چپ خود را روی نیمکت قرار دهید پای چپ را به آرامی به سمت پایین بیاورید این حرکت را د ددلیفت رومانیایی تک پا با انجام این تمرین، تعادل، میزان تحرک لگن و قدرت عضلات هسته‌ی خود را بهبود ببخشید این تمرین همچنین عضلات سرینی و همسترینگ شما را هدف قرار می‌دهد برای انجام این تمرین، روی پای راست خود بایستید و زانوی خود را کمی خم کنید یک دمبل در دست چپ خود بگیرید هنگامی که به جلو خم می‌شوید، ستون فقرات را در حالت خنثی نگه دارید تا تنه‌ی شما به موازات زمین قرار گیرد پای چپ خود را بلند کنید سپس به حالت ایستاده برگردید پای چپ خود را پایین بیاورید این حرکت را در تا ست تایی برای هر طر این تمرینات می‌تواند به بهبود تعادل، هماهنگی و الگوهای حرکتی و به جلوگیری از زمین خوردن و آسیب‌دیدگی کمک کنند اگر آرتروز دارید، توصیه می‌شود هر روز حرکات کششی انجام دهید، حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد انجام روزانه‌ی حرکات کششی هنگام ابتلا به آرتروز بهتر از آن است که فقط چند جسله ی طولانی‌تر در هفته انجام دهید دوندگان به دلیل داشتن حرکات با ضربه زیاد و استفاده بیش‌ازحد از ناحیه لگن، ممکن است دچار ضعف در انعطاف‌پذیری و دردهایی در لگن شوند این تمرینات می‌توانند با کشش و تقویت عضلات گرفته، عدم تعادل را در دوندگان اصلاح کنند حرکت پل تک پا این تمرین در حالی که کشش زیبایی به لگن شما می‌بخشد و حالت خوبی را ایجاد می‌کند و بر روی عضلات هسته، عضلات سرینی و عضلات همسترینگ شما کار می‌کند برای انجام این تمرین به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را به سمت باسن قرار دهید کف دست خود را در کنار بدن به زمین فشار دهید پای راست خود را باز کنید تا صاف شود باسن خود را تا آنجا که می‌توانید بالا بکشید این وضعیت را به مدت ثانیه حفظ کنید این حرکت را بار برای هر پا انجام دهید حرکت سوزن نخ کردن این حرکت باعث کشش لگن و ران می‌شود برای انجام این تمرین به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و کف پاها را به سمت ران خود قرار دهید مچ پای راست خود را در پایین ران چپ قرار دهید هنگامی که پای خود را به سمت سینه می‌کشید، انگشتان دست خود به دور ران و ساق پایتان حلقه کنید تا دقیقه در این حالت بمانید این حرکت را برای طرف مقابل انجام دهید با صاف کردن ساق پا می‌توانید سطح دشواری حرکت را افزایش دهید اگر درد لگندارید، یک سری ورزش‌های بخصوصی وجود دارد که باید از انجام آن‌ها اجتناب کنید به خودتان استراحت دهید و از فعالیت‌های روزمره‌ای که باعث کشیدگی می‌شوند تا زمانی که ممکن است خودداری کنید به طور کلی، فعالیت‌های دارای تأثیر زیاد، مانند دو سرعت، پرش یا وزنه‌برداری باید با دقت بسیار زیاد انجام شود هنگام راه رفتن روی زمین ناهموار، مانند پیاده‌رو شکستگی لگن مرجع دانلود پاورپوینت › › شکستگیلگنشکستگی لگن مرجع دانلود پاورپوینت › › شکستگیلگن شکستگی لگن نامی کلی برای تعداد زیادی از شکستگی ها است که معمولا بدنبال حوادثی مانند سقوط از ارتفاع، تصادف، حوادث ورزشی و حوادث حین کار و یا حتی زمین خوردن ایجاد میشودشکستگی لگن در سنین بالا معمولا بدنبال زمین خوردن دانلود تحقیق آماده درباره تنگی لگن در قالب فایل پاورپوینت با › › دانلود تحقیق آماده درباره تنگی لگن در قالب فایل پاورپوینت با › › برای دانلود به لینک زیر بروید برای دانلود اینجا کلیک فرمایید دانلود تحقیق آماده درباره تنگی لگن در قالب فایل پاورپوینت با قابلیت ویرایش تنگی کانال نخاعی ، علائم و درمان آن دکتر فیروزی تنگی کانال نخاعی ، علائم و درمان آن دکتر فیروزی تنگی کانال نخاعی ، علائم و درمان آن دکتر فیروزی سلامت ناحیه کف لگن مردان کلینیک فیزیوتراپی یادمان سلامت ناحیه کف لگن مردان کلینیک فیزیوتراپی یادمان سلامت ناحیه کف لگن مردان کلینیک فیزیوتراپی یادمان علت درد لگن و روش‌های درمان آن علت درد لگن و روش‌های درمان آن علت درد لگن و روش‌های درمان آن استخوان لگن بخش اول استخوان لگن بخش اول استخوان لگن بخش اول همه چیز درباره‌ی شکستگی لگن علل بروز شکستگی، مراقبت‌ها، روش › › شکستگیلگنچیستهمه چیز درباره‌ی شکستگی لگن علل بروز شکستگی، مراقبت‌ها، روش › › شکستگیلگنچیست شکستگی لگن چیست؟ شکستگی لگن نامی کلی برای شکستگی انواع استخوان‌های موجود در ناحیه لگن است که می‌تواند در پی حوادثی مانند تصادف، سقوط از ارتفاع، حوادث حین کار، ورزش و … به وجود آید با این پاورپوینت آناتومی لگن انسان دانلود انواع فایل و مقاله آموزشی › › پاورپوینت آناتومی لگن انسان دانلود انواع فایل و مقاله آموزشی › › تنگی عرضی ورودی لگن،فقط با پلویمتری تصویری قابل اندازه گیری است لگن استخوانها مفاصل رده بندی لگن از نظر مورفولوژی اقطار لگن عضلات عروق ، لنف و اعصاب پرینه محتویات لگن دستگاه تناسلی مردان و… این فایل با فرمت پاورپوینت در اسلاید قابل ویرایش تهیه شده است دانلود فایل انحراف جانبی لگن مرجع دانلود پاورپوینت › › انحرافجانبیلگنانحراف جانبی لگن مرجع دانلود پاورپوینت › › انحرافجانبیلگن انحراف جانبی لگن اسلاید لگن مایلانحراف جانبی لگن اسلاید تعریفاین تغییر شکل عبارت است از همسطح نبودن سه تیغ خاصره دو طرف با یکدیگر